出生、成長、死亡、重生：生命的循環——Sa Ta Na Ma（上篇）

Kundalini Yoga中，有幾個最經典的練習。其中之一是Sa Ta Na Ma冥想（Kirtan Kriya）。這裡有一則和Sa Ta Na Ma有關的美好故事：

《乳癌與Sa Ta Na Ma》—— Kythryn Livingston 

五年前，我被診斷出乳癌。在手術的那一晚，我常去練習的Vinyasa瑜珈中心的老闆來到我的門前。

「我有件事想與你分享。」她說著，拿起我的手。接著她向我示範，如何以大拇指按壓食指、中指、無名指還有小指頭，邊複誦著“Sa, Ta, Na, Ma.”

她並沒告訴我那幾個字的意義。她只建議：「當你害怕時，這會幫助你平靜下來。」

而後的日子裡，我在許多場合運用“Sa, Ta, Na, Ma”。在手術之前，我使用這幾個字。我時常在等待放射治療時練習。在診療檯上，我的雙手在頭上扭轉放進「模子」之中 ——一個固定的儀器——在等待還有接受治療時，至少二十分鐘，我甚至連一吋都無法轉動。我應用這幾個字，在我等待乳房X光攝影片、核磁共振、與血液測試的結果時。我在夜晚練習，入睡之前，輾轉反側擔憂畏懼多時之後。

而我的Yogini同伴是對的。這些字——強而有力，即使我不理解它們的意義——的確讓我感覺好多了。雖然我不明瞭為什麼。

幾個月後，在我從治療過程中存活下來，並取得「倖存者」的身分後，我決定查查Sa, Ta, Na, Ma的意思。

我知道了這些字的意義：出生、生活、死亡、重生。

我知道了這是一個真言咒音。

我知道了讓手指觸壓彼此，可以創造出一股傳輸特定訊息到大腦的壓力。

我思考著，並決定以Sa, Ta, Na, Ma這幾個字描述我的處境。我已出生，我快樂的（儘管不是全然有意識的）過著我的生活，而後我面對了死亡的可能性。然而，透過信仰、愛、希望、友誼、現代藥物以及信任宇宙，我重生了。我的生命，在乳癌後，比起從前猶有過之。並不是我想祝福這個疾病來到任何人身上，但它打開了我的雙眼：我清醒過來。

然而，我與這些轉化字語Sa, Ta, Na, Ma的旅程還沒結束。

在經驗乳癌四年後，我碰巧遇見了Kundalini Yoga課程。我渴望更多的靈性修練。我祈願我可以再次，以我曾經歷癌症（而不實際罹癌！）的方式與神、宇宙連結。我好奇，如何尋找一條，在我過去害怕生命結束之時，曾提供我那感到一針見血的覺知道途，而無須再度真正地走到「那個地步」。

我第一堂昆達里尼瑜珈課時，老師Akalsukh說，我們現在要來練習Kirtan Kriya。

我不知道Kriya是什麼意思，而我當然不會知道什麼是Kirtan Kriya。

直到他解釋：「以大拇指輕輕按壓你的食指或稱木星指，然後是中指或土星指（智慧和耐心），然後無名指或太陽指頭（生命力），再來是小指頭或水星指頭（溝通）。當你唱頌這個咒音，你觀想能量從頂輪以一個L的形狀移到前額而出。」他說，這個咒音，帶來心理的平衡並增益創造力、專注及直覺。

還有許多許多。這個真言為我帶來完整的循環——回到診斷時、手術、恐懼、治療過程，以及存活。回到自己身上，回到信任，回到信仰，以及與無限的連繫。

那第一次Kundalini Yoga課後，我再次領悟到我永遠不是單獨的，或是與神分離。

幾個月後，當我決定承諾進行每日的靈性修煉（sadhana），我一點都不驚訝我的老師提供我遵行的練習裡包含了Kirtan Kriya。

他不知道這對我而言有什麼意義。我沒有告訴Akalsukh我與這真言之間的一切，但由於「某種未知的方式」他知道這就是我應該念誦的真言。

然後我照做了，直至今日。Kirtan Kriya是我每日練習中神聖的一部分。即使我已不用面對癌症，並希望不要再次面對它。在我生命中那段恐懼卻清醒的時間曾感受過的，同樣的平靜、信任和驚嘆，在我每日早晨唸出這些字語時又回來了。

對於我，以及對於其他許多人來說，Kirtan Kriya為心、靈魂和心智帶來了和平。這些字語將我們與平靜相連——無論是面對日常生活中的起起伏伏，或是我們內心深處最深沉的恐懼。

 “Sa, Ta, Na, Ma” 出生、生活、死亡、重生。一次又一次，一次又一次。

＊英文原文請點此。
＊Kirtan Kriya練習方式請見下篇。

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