靠近自己的書寫練習

看到這篇的你，請想一想，這輩子寫了多少封信、多少張紙條給朋友、家人、愛人，甚至是素昧平生的人？

一生中有這麼多書寫的時刻，你可曾寫過一封信給自己？

你可能會覺得，寫信是寫給遠方的那個人，每天和自己相處、在一起，寫信給自己多奇怪呀？而且已經有寫日記的習慣了，為何還要寫信？

我們寫日記時，大多時候是在寫出自己的所見所想，記錄心情，或是以流水帳的方式記錄一天的事件。

寫信給自己，則是抽離出來，把自己當作另一個人，用嶄新的眼光、不同的角度看待自己。這也是個一人分飾兩角，重新和自己對話、觀察的遊戲。

這些年有許多「愛自己」的討論，但總是說得輕鬆，實行起來卻很困難。對於不愛自己的人來說，看向自己時總帶著偏見最深厚的濾鏡，自己是自己最大的仇人。

因此此刻不談愛，只求靠近一點，只求客觀、清晰的觀察，就像初次見面的兩個人，你總會提醒自己不要先入為主的看待對方。現在，只是個單純認識彼此和互相交流的機會。

 準 備 物 品 

1. 一面喜歡、適合你的乾淨鏡子，鏡面上如果有任何污漬，請擦拭乾淨。
2. 點一顆蠟燭，讓心神安定下來。
3. 準備喜歡的紙和筆。

 練 習 步 驟 

1. 將鏡子放在眼前，紙和筆準備好後，輕輕閉上眼睛。

2. 深長呼吸三分鐘，放下心中所有雜念，放鬆身體的僵硬緊繃。

3. 當你準備好，慢慢睜開雙眼，看向眼前的鏡子。試著用一種第一次見面的心情，看向鏡中的這個人。你不知道鏡中人的過去，也對他一無所知。這是你們的初次見面。

4. 在心中發問：

• 你覺得眼前的人有什麼特質？
• 你覺得鏡中人有什麼話想對你說？
• 有什麼話想對眼前的人說？

5. 拿起紙筆，開始寫信給鏡子裡的人，內容包含：

• 讚美你看到的特質
• 回應對方對你說的話
• 你發自內心想說的話
• 祝福對方
• 內容舉例：「________ 你好，很高興認識你。你的髮型很適合你，突顯了你的一部分面向，但好像也隱藏了另一部分的你？你的樣子，讓我想起了百合花。謝謝你剛剛說的那些話，讓我知道原來你是這樣想。祝福你成為真正的自己。」

經由這樣的練習，把自己當成最陌生的人。你會發現放下偏見、放下過去腦海中對自我的評斷後，將越來越貼近真實的自己，並發現自己的不同面向。

這封信中投入的情感與祝福將像一份補給品、一份支援，重回到你身上，為你補充精力和能量。

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