So Purkh 唱誦版本、網路資源總整理

此篇為網路資源總整理，若要深入了解So Purkh的由來、練習方式，請見「讓妳的男人成為聖人」、「清理與陽性能量相關的業力」。

︱11遍唱誦練習︱

．目前流傳最廣的版本 Niranjan Kaur

．底藴深厚 Prabhu Nam Kaur

♥ Mini Sadhana—— 清理與陽性能量相關的業力．So Purkh（11/14—12/23）

So Purkh以淨化男女之間的業力聞名，2014年也寫過一篇關於So Purkh的文章「讓妳的男人成為聖人」，想多了解此Mantra的人，可先閱讀前篇文章。

到了今年，經過幾次實修，慢慢發現So Purkh可以清理「誤用的陽性能量」——失衡的霸權和野心、過度擴張的力量，也可以清理潛意識裡，對於男性、父系社會的憤怒、偏見和執著。這些都是影響現今社會的失衡力量。好幾次練習So Purkh時，常會不經意想起某些時候與男性相處的情形。在我看來，這Mantra可以清理「所有」與男性的相處關係。有些甚至只是一面之緣，並不是認識或熟識。只是一個畫面，短短一個片刻，透過So Purkh，看見了過去互動當下沒有留意之處。

連續幾個年尾都感受到，空氣中瀰漫著失衡的陽性能量，所以這次想以So Purkh為主題，清理個人與男性之間的業力，也讓陽性能量流動回歸平衡。

如果你正因為男尊女卑、重男輕女的觀念受苦，如果你覺得自己和任何男性溝通有問題，如果你認為一切行事作風都必須模仿男性才能成功，如果你正有感情困擾，無論單身、已婚，歡迎一起練習So Purkh 40天。

雖然Yogi Bhajan是給女性這個練習，但男性自己練習也會有益處。本次練習非常歡迎男性加入，更歡迎分享實修心得！

另外，先和板友說聲不好意思。原本Mini Sadhana的用意，是先以簡單的方式，展開簡短的練習，熟悉之後再慢慢增加天數和難度。這次的So Purkh有點長，挑選的版本念完大約要32分鐘。本次Sadhana不在今年計劃之中，因為感受到年尾的流動反應在自己的生活中。如果實修的時間和難度讓你卻步，文末有提供其他方法，讓你由簡單的方式建立信心。

其他關於So Purkh：
．Yogi Bhajan曾說，若女人能為她的男人一天唱誦11次So Purkh，這會讓那位男人變成一個聖者，並消融他們之間任何的負面性。

．唱誦So Purkh還可以將神性具體顯化為男人的形式，並讓那男人來到女人的面前。

♥ Mini Sadhana—— 奇蹟真言．Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru

Guru Ram Das 是Kundalini Yoga 大師Yogi Bhajan的上師，10/9是Guru Ram Das的冥誕。Yogi Bhajan曾說，在Guru Ram Das生日前的11天，是實現祈禱和祝福滿溢的日子。Guru Ram Das被稱為「奇蹟之主」（Lord of Miracle），也是位謙卑、慈愛、充滿療癒能量的上師，和他連結可以輕易感染他的特質。

Yogi Bhajan曾給予慶祝Guru Ram Das生日的方法，這裡為了符合Mini Sadhana簡單、易上手的原則，在Guru Ram Das生日前的11天（9/28—10/8），改為一起唱誦簡單、但也極具效果的奇蹟真言：

Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru

讓Guru Ram Das帶來整夜平安——與Guru Ram Das有關的唱誦 6. Guru Ram Das搖籃曲

（Snatam Kaur版本，可至此付費下載）

又是一首不像Mantra的Mantra。Guru Ram Das搖籃曲，顧名思義就是一首讓人，尤其是小孩，可以甜甜入睡的歌曲。這首搖籃曲雖以Guru Ram Das為名，但內容包含了錫克教的十位上師，每一位都有其特定的品質。唱誦、聆聽這首歌，可以一次連結十位上師。

．Guru Ram Das 搖籃曲．

立於地，頂於天——與Guru Ram Das有關的唱誦 5. Dharti Hai

Dharti Hai, Akash Hai, Guru Ram Das Hai

大地如是，天堂如是，Guru Ram Das 如是

這個真言又被稱作Isht Sodhana Mantra。Isht的意思是實體的神，Sodhana是淨化、整頓。

Yogi Bhjan曾說：親愛的，你希望你的祈禱有效，你希望你最終的天命實現。這個練習可以做到。我知道我們有上千種Kriya，但只需要一種就可以運作得很好，那就是可以讓一切實現的Isht Sodhana Mantra Kriya。

這個真言下連堅固廣闊的大地，上接無邊無垠的以太，讓人活在當下。這是一個讓人感覺到自己扎扎實實落在地面上的冥想。

姿勢：雙腿輕鬆散盤，脊椎挺直，下巴微收，雙手大拇指與十指相觸，輕放於雙膝上。
眼睛：睜開十分之一或輕輕閉上。
冥想：唱Dharti Hai時，看見丹田以下是一片灰僕僕堅實的大地；唱Akash Hai時，感覺兩眉上方有一片廣闊的美麗藍天；Guru Ram Das Hai時，感覺你的心綻放白色巨大的光芒，朝四面八方而去。

練習推薦版本

點圖片連結可試聽

祈禱的力量——與Guru Ram Das有關的唱誦 4. Ardas Bahee

一般來說，除了祈禱的力量以外，人類沒有任何力量。而且祈禱時，你必須讓身心結合，並從靈魂深處祈禱。Ardas Bahee是一個祈禱真言。當你唱誦這個真言，你的身心與靈魂會自動結合，而且不需要說出你的渴望，你生活中的需求會自動調整。這就是這個祈禱的美好之處。——Yogi Bhajan

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常常覺得自己的頭腦和心的渴望很不協調，小我想要的和靈魂真正的需要總是兩個極端。有時光是坐下想好好思考自己真正想要什麼都會花上一段時間，然後就會發現過度思考是沒有用的，只是讓自己的思緒更複雜。天使總說要放下、要交託出去，但要怎麼交託呢？有時候我會突然想起Ardas Bhaee這個真言：

Ardas Bhaee Amar Das Guru, Amar Das Guru Ardas Das Bhaee

Ram Das Guru, Ram Das Guru, Ramdas Guru, Sachee Sahee

這個祈禱交給了Guru Amar Das，Guru Ram Das會實現這個祈禱。
奇蹟就這樣完成了。

Guru Amar Das是錫克教裡的第三位上師，他是慷慨大方的化身，也代表恩典與希望。Guru Ram Das是Guru Amar Das的女婿，也是錫克教裡的第四位上師，他謙虛、慈悲，專門為人顯化奇蹟。他也是練習Kundalini Yoga以來，我覺得緣分最深的上師。他送了我許許多多禮物，讓我在美國免費參加一個工作坊，在那裡我有許多問題都獲得解答；他幫我找到舒適的房子，這個房子在台北市裡一個非常適合我的社區。雖然我有許多祈禱都無法馬上顯化出來，但是和Guru Ram Das相處以來，我覺得他好像在告訴我，雖然這些祈禱需要時間實現，然而一旦出現時，其他好幾個祈禱也會一併被滿足。耐心與等待，是他教我的課題。

Guru Amar Das
Photo Credit

Guru Ram Das
Photo Credit

不只祈禱可以交託給Guru Ram Das，所有的擔憂、哀傷、失落也可以交託給他。交託最簡單、最實際的方式就是唱誦Ardas Bhaee。這個真言有好幾種不同的冥想，每種都各有不一樣的美、不一樣的效果。在此先介紹一種——

讓妳的男人成為聖人——與Guru Ram Das有關的唱誦 3. So Purkh

「女人是時間的鑄工，是空間的鑄工，是男人——小孩，未來的男人；丈夫，今日的男人；祖先，過去的男人——的鑄工。整個社會，理論上與實際上，以女人的精神為基礎。」

——Yogi Bhjan

"Woman is the molder of time, the molder of space and of man: the man of tomorrow, the child; the man of today, the husband; the man of yesterday, the ancestors. The entire society in theory and in reality is based on the spirit of the woman."——Yogi Bhajan

Yogi Bhajan曾說，若女人能為她的男人一天唱誦11次So Purkh，這會讓那位男人變成一個聖者，並消融他們之間任何的負面性。

絕望時的希望——與Guru Ram Das有關的唱誦 2. Dhan Dhan Ram Das Guru

Snatam Kaur 演唱Dhan Dhan Ram Das Guru

Guru Ram Das的生日是十月九號。通常在十一天前，就會開始唱誦Dhan Dhan Ram Das Guru直到Guru Ram Das生日當天。

Dhan Dhan Ram Das Guru是一首聖詩（Shabd），內容是在讚美Guru Ram Das。

練習方式1. 

單純唱誦這首聖詩會在絕望之處為人們帶來希望，所以也可以想成這是一首顯化奇蹟的真言。試試看一天唱誦十一遍，連續四十天，全然的投入，並且敞開接受一切的可能性。


Dhan Dhan Ram Das Guru Shabd

療癒、奇蹟、愛——與Guru Ram Das有關的唱誦 1. 奇蹟真言

奇蹟真言

和Guru Ram Das有關的唱誦裡，最為人所知的就是奇蹟真言（Miracle Mantra）。這個真言由Guru Ram Das直接傳給Yogi Bhajan，有許多人因唱誦這個真言而療癒。唱誦這個真言，可以感受到Guru Ram Das的慈愛關懷，以及他所傳授的謙卑。

"Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru"

Gu是黑暗，Ru是光明。為你驅散黑暗，帶你重見光明的就是Guru，是你的老師，是宇宙中無限的智慧。

這個真言裡出現五次Guru，第一個Guru是自己的靈魂、自己的智慧；第二個Guru擴展你的自我認知到人際關係、經驗和一切活動裡；Wahe Guru是終極、無限的智慧，遠超過個人知識的範疇。第四個Guru將那廣闊無垠的智慧帶回身體；Ram是無限造物主的形體化身；Das是那神性流入世間時的那股能量流。最後一個Guru圓滿了智慧，並指引你的每一步。

這整個真言的循環可以「把你帶往無限再帶回來」。


奇蹟真言的由來

慈悲的化身，奇蹟的使者，神的僕人——Guru Ram Das

Guru Ram Das
圖片來源

「不管你是為了什麼原因來到這裡，你都是在回應Guru Ram Das的召喚。」

Guru Ram Das是練習Kundalini Yoga時會不停聽到的名字。他是錫克教的第四代上師，也是將Kundalini Yoga在西方世界發揚光大的Yogi Bhajan的老師。Guru是稱呼上師的用語，Ram Das的意思是「神的僕人」。然而，我覺得Guru Ram Das不只是神的僕人，他的謙卑與慈悲更像是所有人的僕人一樣，哪裡呼求哪裡應。

兩年前，有一陣子，我常常想到Guru Ram Das。他的影像總是清晰的浮現在我腦海中，然後我會在心裡和他說話，問他很多問題。通常我會立刻得到Guru Ram Das簡短又清楚的一段文字，有時候我會看到某些畫面，雖然不太明白，但我想那就是他對我的問題的回應。

但不知過了多久，Guru Ram Das依舊出現在我面前，但已不再回應我的任何想法和問題。那段時間，我報名了美國Kundalini Yoga的夏至慶典，也早早繳了費。啟程前兩個多月，我收到一封主辦單位的電子報，上面寫著：「寫下你想慶祝Prayer Peace Day的方式，就有機會免費參加夏至慶典！」