遠離了自己，就像兩腳踏不到地一樣的浮躁。隨時問自己這幾個問題，把自己拉回身體，用眼耳鼻舌身，全然體會生活的滋味。Go！
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2021/11/29
如何聆聽內心的聲音？從身體開始吧。——Oneness Cards迷你練習
想聆聽內心的聲音？
先從聆聽身體的聲音開始吧。
很多人想要聆聽心的聲音，但別忘了心在身體裡，就先從身體開始吧。
你待在自己的身體裡舒服嗎？你常常讓身體處於舒適的狀態嗎？
我們總想內心平靜，為此做了好多好多事，但常忘記，身體很不平靜，常常對著我們說很多很多的話，也希望我們為它做點事。
身體好了，心的聲音也會清晰。用喝水來練習安撫身體、與身體對話吧。
先從聆聽身體的聲音開始吧。
很多人想要聆聽心的聲音，但別忘了心在身體裡，就先從身體開始吧。
你待在自己的身體裡舒服嗎？你常常讓身體處於舒適的狀態嗎？
我們總想內心平靜，為此做了好多好多事，但常忘記，身體很不平靜，常常對著我們說很多很多的話，也希望我們為它做點事。
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2021/07/23
不知道人生方向怎麼辦？「與你的不知道同在！」——Oneness Cards迷你練習
不知道人生方向該怎麼辦？不知道想過什麼樣的生活，該怎麼做？
你可以有各式各樣的嘗試，但如果試過很多方法，還是覺得心空空的，就來試試下面的方式吧！不像無頭蒼蠅亂竄，向內內詢問吧。
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2017/02/20
♥ Mini Sadhana—— 直覺與創造力．Wah Yantee（2/26—3/8）
現在這個年代，資訊不只隨手可得，更像洪水一般湧來，不注意、不想接受都不行。洶湧而來的資訊如海，可載舟，更可覆舟。現代人可以乘著資訊之海遨遊世界，上知天文下知地理，要認識任何事物只要連上網路，數秒就可完成。但也因為這些方便，許多似是而非的訊息和假新聞同時四處流竄，在毫無覺察之際進入潛意識，激起有心人士想要的反應。
分辨資訊的方式之一就是運用最真實的感覺，也就是直覺。朵琳．芙秋2017年天使訊息（上）裡建議運用身體作為真相探測器，Kundalini Yoga裡也有開啟直覺的真言 "Wah Yantee"。
直覺與第三眼有關。肉眼可以很輕易的被蒙蔽，閉上雙眼運用第三眼或直覺洞察時，往往能撥雲見日，看得更清楚、看到表相下看不到的東西，也就是真相。直覺不僅帶來如水晶般晶瑩剔透的清澈明析，與宇宙接軌的同時，靈感和有創意的想法也會源源不絕的流過，所以這個真言在開啟直覺的同時也帶來創意。
"Wah Yantee" 來自瑜伽之父，也就是《瑜珈經》的作者帕坦加利。兩千多年前帕坦加利告訴學生，黑鐵紀元時將有一位上師 Guru Nanak 出現，將這個描述偉大上師的真言傳給世人。這個真言也預言了 "Wahe Guru" 真言的來臨。 Kundalini Yoga 的大師 Yogi Bhajan 曾說這個練習是數百年祈禱的頂峰。
～ Mini Sadhana．Wah Yantee～
2017/01/06
So Purkh 唱誦版本、網路資源總整理
此篇為網路資源總整理，若要深入了解So Purkh的由來、練習方式，請見「讓妳的男人成為聖人」、「清理與陽性能量相關的業力」。
︱11遍唱誦練習︱
．目前流傳最廣的版本 Niranjan Kaur
．底藴深厚 Prabhu Nam Kaur
2016/11/09
♥ Mini Sadhana—— 清理與陽性能量相關的業力．So Purkh（11/14—12/23）
So Purkh以淨化男女之間的業力聞名，2014年也寫過一篇關於So Purkh的文章「讓妳的男人成為聖人」，想多了解此Mantra的人，可先閱讀前篇文章。
到了今年，經過幾次實修，慢慢發現So Purkh可以清理「誤用的陽性能量」——失衡的霸權和野心、過度擴張的力量，也可以清理潛意識裡，對於男性、父系社會的憤怒、偏見和執著。這些都是影響現今社會的失衡力量。好幾次練習So Purkh時，常會不經意想起某些時候與男性相處的情形。在我看來，這Mantra可以清理「所有」與男性的相處關係。有些甚至只是一面之緣，並不是認識或熟識。只是一個畫面，短短一個片刻，透過So Purkh，看見了過去互動當下沒有留意之處。
連續幾個年尾都感受到，空氣中瀰漫著失衡的陽性能量，所以這次想以So Purkh為主題，清理個人與男性之間的業力，也讓陽性能量流動回歸平衡。
如果你正因為男尊女卑、重男輕女的觀念受苦，如果你覺得自己和任何男性溝通有問題，如果你認為一切行事作風都必須模仿男性才能成功，如果你正有感情困擾，無論單身、已婚，歡迎一起練習So Purkh 40天。
雖然Yogi Bhajan是給女性這個練習，但男性自己練習也會有益處。本次練習非常歡迎男性加入，更歡迎分享實修心得！
另外，先和板友說聲不好意思。原本Mini Sadhana的用意，是先以簡單的方式，展開簡短的練習，熟悉之後再慢慢增加天數和難度。這次的So Purkh有點長，挑選的版本念完大約要32分鐘。本次Sadhana不在今年計劃之中，因為感受到年尾的流動反應在自己的生活中。如果實修的時間和難度讓你卻步，文末有提供其他方法，讓你由簡單的方式建立信心。
其他關於So Purkh：
．Yogi Bhajan曾說，若女人能為她的男人一天唱誦11次So Purkh，這會讓那位男人變成一個聖者，並消融他們之間任何的負面性。
．唱誦So Purkh還可以將神性具體顯化為男人的形式，並讓那男人來到女人的面前。
2016/11/01
♥ Mini Sadhana—— 感恩大地（11/2—11/12）
這個星球的確在變化，科學家以正反不一的研究結果，辯論這些變化與人類活動的關聯。
然而，撇開那些論證，暫停紛擾的資訊，回過頭來看看自身內在，就會發現一個單純的真相——無論世界有沒有因為人類而改變，都不該過度使用世界資源。
所謂的過度，是一個身體使用的量大於本身真正需要的資源。
2016/09/26
♥ Mini Sadhana—— 奇蹟真言．Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru
Guru Ram Das 是Kundalini Yoga 大師Yogi Bhajan的上師，10/9是Guru Ram Das的冥誕。Yogi Bhajan曾說，在Guru Ram Das生日前的11天，是實現祈禱和祝福滿溢的日子。Guru Ram Das被稱為「奇蹟之主」（Lord of Miracle），也是位謙卑、慈愛、充滿療癒能量的上師，和他連結可以輕易感染他的特質。
Yogi Bhajan曾給予慶祝Guru Ram Das生日的方法，這裡為了符合Mini Sadhana簡單、易上手的原則，在Guru Ram Das生日前的11天（9/28—10/8），改為一起唱誦簡單、但也極具效果的奇蹟真言：
2016/09/18
♥ Mini Sadhana—— 迷你實修練習 ♥
有些人問我：「你已經是個大師了，為何還要做Sadhana？」
我說：「為了繼續保持大師的狀態。」
Some people asked me, " You are a master, why do you do Sadhana?"
I say, " To remain a Master."
——Yogi Bhajan
這是一個邀請大家在線上一起進行Mini Sadhana（迷你實修練習）的活動！
Sadhana是一個讓我著迷的梵文字，意思是「每日的靈性練習、實修」或「每日的紀律」。因為Kundalini Yoga認識這個梵文字。在Kundalini Yoga裡有各式各樣的練習，記得剛接觸瑜珈時，看到許多不同的呼吸練習，心想：呼吸不是人的本能嗎，為何還要練習？練習這些實修真的可以改變一個人嗎？
練習過多次四十天，一百多天的實修後，我才發現，越日常、平常的小事，越以為是「本能」的事，越需要練習。因為過於本能，反而無意識，若能在習以為常的「做」之中深刻察覺，這些覺察會開啓一條路，通往從未發現的內在。像是呼吸，像是走路，像是進食，甚至，像是愛。許多靈性修行的方式就是從這些日常本能開始，而不是從高深困難的技能開始，慢慢帶進生活裡。在每天生活裡，把每件事都看作練習的過程，心情會輕鬆些，輕鬆點才會走得長遠。
每天固定時間做一點練習，就像每天走上一條路，往內在深入，接近真正的自己。個性決定命運，而個性來自於習慣。長久、持續的練習可以改變人的習慣。藉著每天練習培養正向的紀律，慢慢取代難以察覺的壞習慣。
Sadhana是一個讓我著迷的梵文字，意思是「每日的靈性練習、實修」或「每日的紀律」。因為Kundalini Yoga認識這個梵文字。在Kundalini Yoga裡有各式各樣的練習，記得剛接觸瑜珈時，看到許多不同的呼吸練習，心想：呼吸不是人的本能嗎，為何還要練習？練習這些實修真的可以改變一個人嗎？
練習過多次四十天，一百多天的實修後，我才發現，越日常、平常的小事，越以為是「本能」的事，越需要練習。因為過於本能，反而無意識，若能在習以為常的「做」之中深刻察覺，這些覺察會開啓一條路，通往從未發現的內在。像是呼吸，像是走路，像是進食，甚至，像是愛。許多靈性修行的方式就是從這些日常本能開始，而不是從高深困難的技能開始，慢慢帶進生活裡。在每天生活裡，把每件事都看作練習的過程，心情會輕鬆些，輕鬆點才會走得長遠。
每天固定時間做一點練習，就像每天走上一條路，往內在深入，接近真正的自己。個性決定命運，而個性來自於習慣。長久、持續的練習可以改變人的習慣。藉著每天練習培養正向的紀律，慢慢取代難以察覺的壞習慣。
♡延伸閱讀：
．該練習幾天？
關於練習多久可以改變人的習慣，有許多不同的說法。曾聽過腦神經科學主張21天或66天，也聽過西方神秘學主張28天，也就是月亮的週期。在Kundalini Yoga裡則有以下的說法：
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